一、5個美腿殺手
1.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。
2.午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的面包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。
3.很少去洗手間
為了愛漂亮,遵守多喝水的准則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。
4.忍受低溫
一般的寫字樓都是全天候的空調低溫,即便是大夏天的,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。
5、經常跷二郎腿
下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
二、對抗招數:
1、多走動
在辦公室只要你能時常站起來,離開工作桌,到同事那兒聊聊天,而不是通過QQ等網絡方式交流。有研究顯示,若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話,這將有助於減小腰圍上的脂肪。
2、多飲水
多喝水對減肥的重要性,相比大家都知道,提升代謝,加快排除毒素。
大清早:喝杯暖水清腸胃
午飯時段:餐前飲水減食量
下午茶時段:聞花水戒零食
3、注意保暖
身體過“冷”代謝下降,所以只要提升體溫,代謝隨之提升。
攻略一:攝取發“熱”食物
攻略二:“熱”能泡浴法
4、按摩小腿和足底
以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
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