一腿粗的煩惱

　　我以前130多斤，褲子非常難買，圍度合適的褲子，長度必然超標，即使終於買到差不多合適的褲子，在別人看起來，總是感覺褲子都要被崩爛。

　　如果穿上裙子，雖然能夠遮住大腿，可還是遮不住肉肉的小腿肚。腿粗的人尤其害怕在很多人面前走過，很害怕別人嘲笑自己肥肥的腿。每當那時候，會很想躲起來。腿粗的苦惱我都懂。

　　在減肥成功之後，有人告訴我，我之前的的腿看起來像象腿。象腿！可以想象得到是什麼感覺麼？

　　腿粗一般分為兩種。第一種為全身性肥胖導致的腿粗，第二種為上身胖瘦適中，僅僅腿部肥胖。不管是哪一種情況，都是讓人萬分苦惱。腿粗給人第一印象就是顯得腿太粗顯得腿短。還有人看起來特別壯實。

　　二如何瘦腿？

　　1冥想瘦腿

　　以前我在減肥書籍上看到書裡面介紹冥想可以瘦身的時候，我承認我當時對這種說法嗤之以鼻。但是我現在認識到是我自己當時理解不深刻。冥想瘦身其實是對自己進行催眠。

　　建議每天抽空想象自己擁有一雙纖細的美腿之後，可以穿上很多漂亮的褲子、裙子等等。越想越開心，想要瘦腿成功的動力就會越強。這就是冥想的好處。

　　2食物類

　　腿部肥胖也是肥胖的一種。無論是全身性肥胖導致或者僅僅是腿部局部肥胖，都要注意飲食。日常飲食需要按照平時減肥時的習慣。

　　全身性肥胖導致腿部肥胖在減肥過程中，腿部與全身瘦的速度是處於同一水平。我認為這種情況比較容易減，因為我本人屬於這種情況。瘦腿過程中所需要做的就是堅持減肥的飲食日常。

　　針對僅僅腿部局部肥胖，也同樣需要控制飲食。再配合適量運動。

　　美腿食物有香蕉，柚子，菠菜，芹菜等。建議在減肥期間可以多吃這類蔬菜水果，便於消除腿部浮腫。

　　3運動類

　　瘦腿的運動特別多，我個人根據自身經驗特別推薦以下幾種運動方式。

　　3.1空中腳踏車：

　　優點：適合早上起床前或者晚上睡覺前運動。不需要很大的空間，幾分鐘之類立馬可以完成。無論是上班族或者學生黨都適合。

　　具體方法：平躺在床上，腿部像騎腳踏車一樣運動，做到力竭。

　　3.2側抬腿：

　　優點：與空中腳踏車一致。

　　具體方法：側躺在床上，以一邊的胳膊撐住上半身，腿部緩緩向上即身體的側邊抬起，然後慢慢放下。30個為一組。做完之後換另外一邊再做。做2~3組。

　　在運動的過程中，腿會特別酸。

　　3.3快走

　　優點：既可以緩解壓力，又可以瘦身，還可以美化腿部線條。

　　具體方法：比走路要快一些，再快一些就要開始跑步。

　　三心得體會

　　無論是飲食還是運動，都需要堅持。只有堅持才能減肥成功。我按照這些方法在5個月內減去40多斤，腿部也變得很纖細。現在我買褲子都是買小號的。

　　我大學寢室的一個室友屬於腿部局部肥胖。有一年過年之後開學季，大家都發現她的腿變細了。她告訴我們，她過年在家天天做家務，吃青菜，還有就是跳繩。

　　其實瘦腿的方法有很多種，最重要的是堅持。只有堅持，才能成功。