瘦大腿冠軍--白蘿卜

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。

　　白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

　　白蘿卜能減肥的主要原因：

　　減肥聖品白蘿卜，這只是是蘿卜中的一種，還有很多紅羅卜等也可減肥，白蘿卜為十字花科蘿卜屬萊菔的新鮮根。蘿卜一、二年生草本。根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用，生蘿卜含澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。白蘿卜是非常好的減肥食物之一。

　　白蘿卜不僅僅只有減肥的作用，而且還能增強機體免疫功能、幫助消化、幫助營養物質的吸收、防癌抗癌等好處，但很多女性朋友說怕多吃會張黑色色斑，這點我可不是很贊成，還需要進一步的調查，但能減肥是絕對的了，而且針對腿部效果非常好，白蘿卜的主要功效是防止皮下脂肪的堆積，而腿部正好是最容易脂肪堆積，所以是最瘦腿蔬果。

　　白蘿卜減肥食譜最有效最廉價的食譜

　　一、鮮白蘿卜絲

　　懶人食材：白蘿卜。綠芽菜，鹽。蔥絲。香油。

　　懶人做法：

　　Step1：材料洗淨。白蘿卜削皮、切成絲。芽菜燕熟。

　　Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘。放進香油、醋、姜和蔥。

　　Step3：攪拌均勻後，即可食用。

　　懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。

　　二、清爽白蘿卜汁

　　生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗淨切塊，然後放入搾汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，搾出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

　　搭配飲食習慣

　　對於在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實可以在餐前吃白蘿卜，但營養師也提醒，這並不是因為白蘿卜有什麼神奇功效，其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什麼大功效了。

　　當然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。

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