1.強效瘦腿法：戶外運動

　　當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是快步行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。但是爬樓梯過度用力也會使小腿肌肉飽滿，更加顯粗，要注意呀。

　　2.強效瘦腿法：曼妙瑜伽

　　瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效，還能明顯改善身體的柔韌性和呼吸狀態。雙手在後背方支撐，雙腿抬離地面堅持不動，同時上半身保持姿勢，腹部有序呼吸，這樣動作做3組，每組做7～10次即可。

　　3.強效瘦腿法游泳

　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉，瘦腿效果也會比較顯著。但是有人會反對了：冬天游泳?“投資”太大了吧?“效益”與“投資”成正比嗎?也對，還是尋找適合冬季的瘦腿運動吧。

　　4.強效瘦腿法：給腿部減肥也有捷徑

　　為了使大腿減肥，每次鍛煉只需30分鐘。每周3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的，所有不行就干脆走路吧，在距離公司兩站的地方下車步行，也是個好方法，但是要早起哦，小心遲到。

　　5.強效瘦腿法：瘦腿精油告別大象腿

　　穿上漂亮飄逸的裙子或者貼身顯腿的牛仔褲，如果有大象腿起可是會非常礙眼!用精油按摩點穴刮痧，每天一次，趕走大象腿。

　　6.強效瘦腿法：注意飲食

　　其實瘦腿與飲食也有關聯。大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太借助於在外事物，而不注意飲食。有時候，減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，少鹽，多醋也是瘦身良方。平時盡量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，不吃油炸食品，不喝方便飲料，尤其是減少吃快餐次數。晚上8點以後盡量減少飲水量，這招不但瘦腿，還可以減輕眼部浮腫。

　　以上是關於強效瘦腿方法，塑造性感緊實大腿，希望對各位瘦腿的MM能有所幫助。