纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 中老年人減肥 >> 適合老年人的減肥食譜

適合老年人的減肥食譜

  老年人肥胖容易引起各種疾病,所以對肥胖切不可掉以輕心,中醫根據老年人飲食習慣,從健脾益氣,化痰除濕入手,根據不同的體質制定適合中老年人的減肥食譜。

  1。宣肺化痰。

  蘿卜杏肺湯:蘿卜160克,苦杏仁5克,豬肺l00克。三物同放鍋內炖至爛熟,調味服食。

  蔥頭爆羊肉:羊肉200克,蔥頭100克。素油50克,加花椒,辣椒少許,炸焦後撈出,放入羊肉絲、姜絲、蔥頭絲,急火爆炒,加鹽、味精、醋、黃酒適量,熟後出鍋。

  2。健脾利濕。

  苡仁赤豆湯:苡仁30克,赤小豆30克,紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨,加水炖至七成熟,再加紅棗繼續炖至酥爛。

  荷葉粥:鮮荷葉1張,粳米100克。將荷葉切絲,加水煎煮,去渣取液備用。另將米洗淨加入荷葉煎汁及水煮成粥食用。

  石葦茶:石葦6克,綠茶l克。石葦洗淨加水煮沸,用石葦連同沸水沖泡茶葉,加蓋,三分鐘後可飲。

  蓮藕炒綠豆芽:綠豆芽150克,蓮藕100克,鮮荷葉200克。將荷葉煎汁,濃縮為50毫升備用,再將鮮藕切絲,與綠豆芽煽炒,至六成熟,加鹽、味精適量,並加入荷葉澱粉汁至湯汁明亮後出鍋即可。

  涼拌馬齒苋:馬齒苋洗淨用開水焯後,去澀水,將菜放入盤中,加姜末、蒜泥、醬油、醋、鹽、味精、香油拌勻食。

熱門文章
產後瘦身一定要注意熱量均衡

產後如何快速的瘦身是每一個愛美的新媽媽共有的心態,但是一般情況下產後身體是比較虛弱,所以在瘦身的同時一定要保證熱量的攝取

揭秘:跳繩減肥的最佳時間

跳繩是一種很好的有氧運動減肥方法,跳繩半個小時能消耗300千卡熱量!跳繩減肥效果這麼好,但是只有你掌握了跳繩減肥的最佳時

節食減肥對身體危害有哪些

  生活中有許多不同的減肥方法,而節食減肥法是常見的減肥方法之一。但是

針灸減肥的弊端

   選擇適合人群的年齡段  減肥最合適的年年齡是在25~50歲之間,因為這個年齡段的中青年人,由於