一個新調查發現，半數成年人希望自己能減去一些體重，然而，這些人中只有一半在用心減肥。確實，制定和實現減肥計劃是一個艱巨的任務。但是，並不是每個人都需要天翻地覆的改變。從日常生活的微小方面入手，用你自己的方式去達到瘦身的目標，並沒有想象中那麼難。想要減肥，就開始實施這5個簡單策略吧：

    1、用燕麥片當早餐

    研究發現，燕麥片不僅營養豐富，還非常抵餓，飽腹效果比其他谷物更好，可以防止你在午餐前亂吃東西。

    2、不要內疚

    最近的研究表明，如果你因為偶爾大吃大喝而內疚自責，會導致“破罐破摔”的後果，更加破壞你的減肥成果。反之，應該把自己的偶爾放縱看成是自己的獎勵，從下一頓開始繼續節食。

　　3、不要太執著於數字

    太過於關注體重變化的數字，會讓你產生壓力，打擊你的減肥信心。建議不要把重心放在體重秤和卡路裡上，而是更加關注自己健康的生活習慣。注意讓自己飲食均衡，作息規律，更有可能讓體重一直下降。

    4、不要喝含糖飲料

    大約37%的普通人的日常飲品是含糖的飲料。我們不停地消耗水份，所以要注意自己補水的方式，堅持大部分時間喝白開水，礦泉水，不加糖的茶，黑咖啡或者脫脂牛奶拿鐵。

　　5、避免在夜裡吃東西

    有些人會在夜裡10點左右才解決晚餐，或者習慣吃夜宵。一項最新研究發現，這些人比那些更早吃晚餐的人，每天要多攝入248卡路裡。