影響減肥的不良習慣

　　生活習慣既能為減肥增加動力，同時也有許多不良習慣會使減肥效果降低不少，因此應及時改掉不良習慣，將減肥工作進行到底。

　　☆吃飯不專心

　　飲食習慣是最容易影響減肥的一種，特別是在吃飯時，千萬不要同時做一些別的事情，比如看書、看電視等，那樣最容易出現無意識的現象，在不知不覺中便攝入大量食物和熱量，造成脂肪的堆積。另外，在工作勞累之余吃些小點心，或喝杯茶水是種非常休閒的選擇，但一定不要在電腦前吃東西，防止被工作內容所影響，造成"食不知味"的不良現象。

　　☆過量飲食

　　很多女性出於節省的心理，盡管已經吃飽了，但仍勉強自己將剩余的食物"打掃"干淨，這是最容易產生脂肪的一種做法。另外，還有些女性和小孩一起吃飯時，常常會在吃飽的情況下將孩子的剩飯吃到肚子裡，這對減肥也是非常不利的。因此，在給孩子盛飯之前，最好先弄清孩子的飯量，然後適當減少一些，待孩子吃完以後再添飯即可。

　　☆飲酒習慣

　　對於需要減肥的女性來說，飲酒可不是什麼好習慣。首先，酒精會降低人體意識及感覺，容易讓自己出現無意識進食的現象;其次，攝入過量酒精會令自己感到非常口渴，需要攝入大量水分，很容易出現水腫症狀。因此，不論哪種場合，都應當盡量不要飲酒，如果無法避免，也應以葡萄酒為主。