1.伸展運動

  　　這個瑜伽動作可以讓不平衡的肩膀變的平衡，促進肩部、頸部、頭部的血液循環。   　　兩臂伸展至與肩部平行，握拳，胳膊肘向後傾，做完這個動作後，用力將胳膊再次伸至和肩部相平，每天反復20～30次，瘦手臂的效果很不錯哦。   　　2.肩部左右擺動   　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。   　　右手放在左腿膝蓋上，然後將左手放置到背後，向左旋轉上身，然後在在右側做相同的動作，左右旋轉3～5次。     　　3.舒緩疲脊椎和頸部   　　如果長時間坐在辦公桌前，會讓脊椎更加疲憊，將雙手分別放在對應的腿上，然後左右運動肩膀，反復運動20次。可以收到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。   　　4.舒展腰部和肩部   　　將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，然後慢慢挺直腰背，堅持幾秒後，反復10次左右。這個瑜伽動作可以有效瘦腰、鍛煉頸部，不過一定要注意身體動作的規范哦。   　　5.調整骨盤突出   　　長時間坐立會讓椎間盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。   　　將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，不斷運動腿部，帶動肩膀作用運動，這樣可以讓骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。   　　五個白領減肥的減肥瑜伽動作，可以讓白領輕松減肥，不僅如此，還能緩解OL女性的疲憊，讓你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。當然了，白領減肥不僅僅是瑜伽，還有其他相搭配的白領減肥零食，白領減肥食譜，只要你想減肥，只要你肯想辦法，就是天天忙工作，一樣可以輕松減肥。