一、全身伸展運動

  　　而剛從睡眠狀態中醒來，正確的運動瘦身方法應該先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。   　　接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。     　　二、貓伸展式   　　貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問題，緩解糖尿病症狀;在懷孕期間練習也很有益處。   　　瘦身動作要領：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。   　　保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。   　　小結：除了以上分享的貓伸展式運動瘦身法，還可以做一些瑜珈瘦身的動作來配合的效果更為的好。不過在這裡提醒一下大家，飲食的控制也非常的重要。忙碌了一天，很多女性都不想在運動，小編推薦的兩個小動作可以讓你輕松減肥不費力哦!