養顆心愛的植物

　　綠色是我們在辦公桌上最願意擺放的，養一棵心愛的植物，不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳，還有益於我們運動，比如多給植物澆澆水，修剪枝葉，在不知不覺中我們已經開始了運動，而且還是心甘情願的。

　　起床後做幾分鐘運動

　　醒來之後先不要急著起床，我們可以躺在床上做幾分鐘的小運動，讓身體的細胞都活躍起來。先坐一套蹬自行車練習，然後彎曲膝蓋，將它們靠近自己的身體，做三組，每組二十次，可以有效的鍛煉腹部和大腿的肌肉。

　　邊走邊打電話

　　當你講電話時，你可以邊走邊說，免除了妨礙她人的工作還有利於瘦身，站著打電話每天就可以多燃燒25卡路裡，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。

　　要人命的“右手規律”

　　研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡或者更遠的看不到的地方。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。

　　為自己准備營養的早餐

　　早餐可以說是我們最重要的一餐，清晨為身體補充足夠的營養，可以維持新陳代謝的正常效率，而且還能避免午餐前出現饑餓感，控制食量。適合作為早餐的食物有蔬菜、雞蛋、牛奶、水果、燕麥等等，無論是中式早餐還是西式早餐，注重飲食的多樣性才是關鍵。

　　盡量增加步行的時間

　　路也是一種非常不錯的運動，它既不會讓我們感覺疲勞，而且還可以燃燒熱量，所以我們應該盡量的抽出時間來走路。例如早點出門上班走路去車站，飯後去樓下散步、下班的時候走路去超市買菜，休息的時候去逛街購物等等，都是很輕松的運動方式。

　　跟你的同事比賽減肥

　　美國有一項研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優勝者可以活動一定的獎金，結果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個有共同志向的同事來當你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!