很多白領體重往往隨著工作的時間的長短成正比，這就預示著很多白領的日常習慣存在很多致胖得原因，因此只有改變日常的生活習慣才能快速減肥。那麼白領的養成哪些習慣減肥最有效呢?下面一起看看小編盤點的適合白領的日常減肥方法有哪些吧!

　　1、喝水要選對時間

　　多喝水有助減肥，但是正確的時間喝水對減肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯白醋蜂蜜水能夠加速腸胃的蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會;餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量;

　　而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間，容易導致贅肉增加，可以通過喝一杯水來降低你的食欲。

　　注意：飯後半個小時之內最好不要飲水，因為飯後馬上飲水容易沖淡胃液。對於胃功能消化不好的人，會造成負擔。

　　2、選擇低熱量的食物

　　吃飯時一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如說”肯德基”裡的油炸食物.那簡直是你減肥道路上的一大克星.一般OL生活節奏比較快,喜歡一些快餐類的食物.小敏在這裡提示廣大OL美女,午餐時最好選擇低熱量的食物.比如黃瓜、芹菜或者吃一些菌類的食物有助於消化。

　　3、每隔兩小時站立10到15分鐘

　　長期伏案工作會得一些職業病，由其是OL美女工作時間會很忙。科學家提示長時間高度集中或者在高強度的工作環境中，會得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子辦公兩小時以上的，要站立10到15分鐘緩解一下壓力。在站立時可以做一些簡單的瑜珈動作，這樣有助於保持一個良好的身材。站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。

　　4、選擇健康的飲料

　　飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。

　　但是，有些高熱量飲料就要慎重選擇了。很多果汁飲料當中，都額外添加了糖，會讓你不知不覺攝入過多的熱量。而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會削弱大腦對於熱量攝取的控制力。經常喝這些碳酸飲料，會讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

　　溫馨提示：長期久坐的白領們如果想保持好的身材，除了以日常的飲食外，一定要注意增加運動鍛煉的時間，保持苗條身材的同時，也能擁有健康的體魄!