壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍首。現代白領每天要面對各種生活和工作，怎能不肥胖呢?那麼上班族白領有什麼方法既能減肥有能減輕壓力呢？下面就介紹9個小妙招，讓OL們擺脫壓力型肥胖!

　　1、瑜伽

　　辦公室妹妹們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差，那怎麼解決呢?從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，不僅可以減壓，還可以減肥。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　2、喝美麗的花草茶

　　花草茶的制作簡單方便，有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裡既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。

　　3、適當喝咖啡

　　咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　4、營造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊實在並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。假如非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要留意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6―9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　5、KTV狂歡

　　去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個比大吃大喝的發洩方式好得多啦。

　　6、補充維生素

　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

　　7、慢跑

　　有研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!

　　8、全身減壓舒筋按摩

　　在正常生理情況下，機體處於經絡疏通，氣血流暢、髒腑協調、陰陽平衡的狀態、而在病理情況下，則經絡壅滯、氣血不暢、髒腑失調、陰陽失衡。長期的伏案工作，生活學習的壓力會造成經絡瘀滯導致疲勞綜合症。全身減壓舒筋按摩是消除壓力的關鍵，是能量的給予，她會帶給您全身心放松的旅程，使您在短時間內恢復精氣神。並且能使大便通暢，收腰收腹塑身，調節內分泌，緩解全身酸疼等。為您的工作帶來更高的效率，使生活更加美好。

　　小提示：健康的身心是所以人的都追求，擁有健康苗條的身體和愉悅的身心都是至關重要的，就希望以上的減肥方法能夠幫助大家遠離肥胖，遠離壓力。