長時間坐在辦公室努力工作的白領們，往往一坐下就是兩三個小時不動，時間久了，小腹就會變得越來越松弛，脂肪也越積越多。白領女性怎麼減肥瘦腰呢?

　　1、保證一日三餐，避免飲食不規律。

　　一日三餐用來給身體提供營養和能量，我們才有精氣神去做每一件事情。一日三餐要按時，早吃好午吃飽晚吃少，這句至高無上的名言將是你最正確的准則。如果做不到，那麼你就要多吃有營養的蔬果，千萬不要讓身體的營養失去平衡，不然小腰就難保了。

　　人體每天需要補充七大營養素，分別是水、蛋白質、脂肪、碳水化合物(糖類)、礦物質、維生素和纖維素。如果你的早餐只有粥或包子饅頭，那麼午餐你就要多吃青菜，適量吃點肉，午間吃點水果，空閒時隔一段時間最好喝一杯水，晚餐盡量少吃。

　　2、保證充足睡眠，避免熬夜和睡眠不足。

　　熬夜會得黑眼圈，眼袋會腫起來，臉會水腫成大餅，精神會跟浮雲一樣飄忽不定，心情會跟地下室一樣晦暗，脾氣會跟臭水溝一樣臭，最嚴重的是，熬夜會使你的腰在不知不覺中變粗!

　　是不是很恐怖?所以，快點改掉熬夜的壞習慣吧，每晚睡7-8個小時，以保證體內平衡，調整內分泌，才能使你第二天漂漂亮亮的去上班。

　　3、少參加聚會，多做有益義的事情。

　　餐廳酒吧KVT裡的食物除了酒就是熱量奇高的食物，而且面對好朋友的熱情邀請，想不喝酒不吃食物都難，那時候後悔就來不及了。想不被逼著吃那麼多“肥胖制造者”的食物，最好的預防方法就是一開始就拒絕參加聚會。

　　把聚會的時間的擠出來，陪家人朋友逛逛街，或者在家裡陪家人聊聊天，看看電視，或者做做美容面膜，做做健身操，打打球都好過參加聚會。

　　4、洗澡不要總是淋浴，隔三岔五來個泡澡。

　　大部分人淋浴是因為趕時間，而且還洗得不干淨，其實洗澡也花不了多少時間。如果不想第二天身體出現浮腫，就給自己擠出一點時間來泡澡吧。泡澡可以促進血液循環，從而更有效的為身體排出廢物質，抑制脂肪囤積。

　　泡澡的時候哼個小曲兒，還可以放松身心，有個好心情，晚上睡覺前就更有動力做仰臥起坐等運動，睡覺還可以減少做噩夢的幾率哦。

　　5、運動。

　　少坐車，少乘電梯，少叫外賣，多去戶外走走，多做健身運動，多跳舞，多打球，運動才是脂肪的殺手，一定不要缺了運動哦。

　　看過上面的內容之後，相信你已經了解了白領如何瘦腰這個問題了，希望上面的內容對大家能有幫助，如果你也想減肥瘦腰的話，不妨試試這些好方法吧。