人人都羨慕擁有性感迷人雙C曲線的好身材，於是乎胖妹妹開始減肥。但不曾想過，減肥過後自己沒有變成性感女神卻意外瘦成了紙片人，想想也是挺委屈的哈。

  　　那麼，為什麼有些人減肥後瘦是瘦了，但卻變成了一根竹竿呢？這當然跟飲食、運動方式等有很大關系。我們減肥的目的是瘦和美，但這兩者之中也包括了對健康的訴求，畢竟身體棒棒哒比什麼都重要。 　　來看看如何才能避免瘦成筷子樣的紙片人吧！   　　1、飲食原則   　　對減肥的人來說，飲食其實很重要。減肥期間食物攝入不能過少，要保證營養均衡、葷素搭配。除非你是200斤的大胖子，否則每餐都應該吃點肉類，葷素搭配一起吃，營養豐富不怕胖，這樣才能健康的瘦。想要瘦的剛剛好，可以多吃一些富含膠原蛋白和維生素群的食物，比如胡蘿卜、蛋類、粗糧、牛奶、牛肉等。   　　2、運動減肥原則   　　贅肉一般都是由長期缺乏運動而堆積形成的，因此想要一下子瘦下來幾乎不可能。脂肪燃燒的運動是對減肥最健康有效的方式。步行、跑步、仰臥起坐、跳繩、游泳等都是很不錯的選擇。   　　3、要有自信 　　不要總是糾結於自己的身材，每個人都有ta的優點。自信地面對自己，對於不滿意的地方制定改變計劃，你會發現自己激情滿滿，做事效率成倍提高。   　　4、快速減肥不可取   　　快速減肥看似減了脂肪，實則減去了很多水分和肌肉，不僅不健康更容易反彈。最佳減脂速度是每周減掉2-3斤，否則會危害健康。   　　5、放棄節食減肥   　　大家都知道很多人減肥先減胸，這是因為節食減肥造成全身脂肪消耗，而胸部脂肪含量最高，所以消耗起來首當其沖。胸部脂肪流失會導致胸部縮水，甚至下垂、塌陷。   　　6、藥物減肥要慎重 　　減肥藥物中含有大量抑制激素分泌的物質，會破壞身體的正常工作，對健康不利。而且減肥藥裡的成分，更可能傷身。   　　7、有針對性的減肥   　　有的菇涼只是局部肥胖，不是腿就是腰，要麼是手臂。這樣的話可以選擇局部減肥運動，對症下藥，高效有用。另外，運動時注意力應該集中在你正在鍛煉的部位，這樣的運動效果更好。   　　小貼心（我）送大家幾個關於運動的tips：（收好不謝）   　　1、重視運動多樣性及定期循環   　　2、上午做運動減肥效果更佳   　　3、運動前要熱身   　　4、有氧運動和力量訓練相結合