消脂方法1.水分不能少

　　遠離高熱量飲料，如可樂、雪碧等。這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉化為脂肪積累在你身上，我們建議多喝礦泉水或檸檬水等，因為它們能掃清毒素，使減肥更有成效。

　　消脂方法2.再忙也要控制進餐速度

　　由於工作繁忙和進膳時間的限制，不少人在吃飯時會狼吞虎咽。但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘左右，盡量細嚼慢咽，品嘗美食的同時還可以降低熱量的攝入。

　　消脂方法3.選擇低卡零食

　　挑選一些可以同時滿足味覺和口感的零食，而且必須充分考慮過其卡路裡的含量。各式各樣的堅果就是不錯的選擇，產生飽腹感的同時還能增強記憶力。

　　消脂方法4.喝一杯淡蜂蜜水

　　蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代謝。

　　小提示：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。

　　消脂方法5.午餐吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。

　　這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。