第一，保持足夠的睡眠。

　　充足的睡眠有利於荷爾蒙分泌，平衡內分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內脂肪分解。

　　第二，運動鍛煉。

　　運動對於減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利於減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運動。如果啤酒肚比較大，可以先練習最基本的仰臥起坐。等減啤酒肚有成效後再加大訓練的難度。

　　第三，多吃蔬菜。

　　在飲食素菜上，需要作出重點的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。

　　第四，注意飲食。

　　每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營養要充足，晚餐應該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營養搭配，吸收充足的能力為下午做准備。

　　最後，減啤酒肚還要注意生活習慣。特別是飯後，飯後可以適當散散步，不要馬上坐下或躺著。