減肥密招1：只用1種方法

　　男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。

　　優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　減肥密招2：做強度足夠的運動

　　男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。

　　減肥密招3：不要讓心情左右你的食欲

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

　　他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　減肥密招4：向零食說ByeBye

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路裡的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　減肥密招5：制定可達到的目標，並努力完成

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

　　先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。