中年發福?不可能，明明才28歲，怎會中年發福，但拿起學生時代的照片仔細瞧，才發現自己的臉圓了點，肚子大了點，身材已趨中廣型。

　　其實人年過25歲，基礎代謝率就逐年下滑，加上工作後的運動量明顯減少，交際應酬卻暴增，多吃少動，就是肥胖的罪魁禍首。面對這種令人尴尬，提早報到的歐吉桑身材，該怎麼辦?“減肥”不是女性的專利，為了健康，生活，工作，男性也應該積極維持身材，全天候力行“輕”生活。

肥胖是咎由自取?

　　運動是防止肥胖的不二法門，這是老生常談，但台灣男性經常工作至上，時間不夠，就捨去運動時間，加上工作後的熱量攝取遠高於學生時代，肥胖問題因運而生。

　　追根究柢，交際應酬是上班族熱量攝取暴增的重要關鍵。

　　交際應酬是台灣特殊的職場文化，“沒辦法拒絕”更是男性上班族常說的借口較令人擔憂是，人人都曉得，甜食熱量高;卻很少人意識到，酒精的熱量逼近脂肪，書田家醫科主任何一成指出，脂肪每公克能產生9卡熱量，糖類4卡，酒精竟直逼脂肪達7卡，只避甜食，不避酒精，想瘦也瘦不了。

　　除了酒精，男性普遍愛吃肉，“覺得下班後大口吃肉，能補充體力，還能犒賞自己，”在科技業工作的潘偉志說，事實上，這是非常錯誤的觀念，若無充足運動輔助下，大口吃肉只會囤積脂肪，根本很難補充體力。

　　荷爾蒙失調也是發胖主因

　　整體而言，腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。國民健康局指示，腰臀圍比的最理想數值是，男性小於0.92，女性小於0.88。計算公式為：腰臀比=腰圍(公分)÷臀圍(公分)脂肪易囤積於腰部是人體反應，其實男性肥胖肇因，也跟身體某些反應相關，最常見是荷爾蒙失調，大部份由壓力和熬夜造成。

　　“輕食主義”作者，知名營養師謝宜芳便指出，年輕上班族EQ不夠，不懂得調節情緒與釋放壓力，很容易造成荷爾蒙失調，導致中廣身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是夢想，苦命上班族經常熬夜加班，即使回家也要挑燈夜戰，趕出明天一早的開會簡報，於是熬夜過久，造成荷爾蒙失調，食欲增加，一旦你在半夜將食物吃下肚，肥胖就出現。