男士減肥食譜1.蘋果餐

　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　男士減肥食譜2.菠蘿

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　男士減肥食譜3.煮雞蛋

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士減肥食譜4.小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　男士減肥食譜5.酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

　　男士減肥食譜6.黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　男士減肥食譜7.粉狀牛奶

　　一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　男士減肥食譜8.礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　男士減肥食譜9.紅葡萄酒

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　男士減肥食譜10.黑米

　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。