有啤酒肚的男人很煩惱該如何減肥，其實在日常生活中就有很多減肥方法，如果你想消滅啤酒肚的話，不妨和小編一起來看看吧。

　　日常生活中，你更應注意食物品種粗細搭配，因為粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維;多吃蔬菜、水果，補充礦物質和維生素;

　　食用有利於減脂的食物，如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　只要采用科學運動方法和合理營養，一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長期堅持節制飲食和運動，使之成為生活習慣的一部分，才能保持好身形，任何時候中辍，都容易反彈。這一條，男女無欺!

　　雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機會還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠一些，享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。當然最好能經過體質測定，制定一個健身運動的計劃，選擇一些運動強度低，持續時間長的有氧運動，如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車，每周最好能保證3-4次，長期堅持。這些運動的靶心都在腰腹。