辦公室男性容易發胖，歸結起來，主要有以下原因：

　　1.長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。

　　2.遇到挫折、壓力時，喜歡從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。很多人經常忙於應酬，加上飲食不規律，飲食結構不合理，各種不良的習慣，很容易導致男性肥胖。男性的壓力很大，太大的壓力也容易造成飲食過量、消化不良導致體重過重。

　　3.一般男性體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞會加重。所以幾乎所有的男性在30歲以後都會比以前重一些。年齡的增大，讓男性的基因、荷爾蒙以及新陳代謝發生了重要的影響，這些因素都會對他的腹部產生影響。

　　雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也不是好事，如果肥的太嚴重，還會影響你的身體健康，甚至會影響你以後的生育，所以男性減肥勢在必行。

　　減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什麼工作，你都會有消耗熱量的辦法。

　　1.有氧運動。周末或休息的時候，多騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2.多制造走路的機會，能不開車的時候盡量不用車，非要用車的話，可以把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3.散步，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、找樂子，散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒，還能讓你身體更健康。

　　4.必要地“燃燒”情緒。不要在從喝酒飲食中尋找緩解情緒的方法了，只要不再將目光注視到吃上，運動、訴說，都可以讓你緩解情緒，多運動還能讓你減掉體重。

　　如果肥胖問題已經嚴重困擾到你，或者是即將困擾到你，你現在就該警惕了，肥胖不僅會影響你的體形美，還會讓疾病找上你的門，最有效的方法就是從現在開始加強運動，多鍛煉，控制好自己的飲食結構，健康瘦身。