男性減肥：多運動,少偷閒

  　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裡，你肯定比現在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。   　　而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什麼工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。   　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什麼沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。     　　男性減肥：改變飲食習慣   　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。   　　換句話說，有開始就有結束，如果你一旦開始節食，也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。因此，許多醫學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數量是一樣的，但要注意你在吃什麼。   　　最安全的減肥方法，無非是從運動和飲食上下手，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。男性減肥要注意一定要養成細嚼慢咽的好習慣。