有氧騎車法--減肥方法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

　　強度型騎車法--加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統，是一種很好的減肥方法。

　　力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

　　腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。

　　隨著減肥方法在不斷地更新，但是減肥方法中的很多的運動減肥方法一直是大家所公認的最有效的減肥方法，那麼什麼樣的減肥方法是最有效的減肥方法呢?以上就是推薦給大家的男人減肥方法大全。

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