一、把你周圍的溫度提高

　　如果你選擇運動健身減肥又希望能夠減少時間和運動量，那麼最好的方法是把健身房的溫度調高點，讓汗水大一點。我們都知道在空調房裡運動，身體的能量消耗會降低，如果希望燃燒脂肪而減肥的人，那就要給自己創造一個大汗淋漓的機會，把溫度調高點。而且在空調房健身也會讓你更容易更快疲憊，結果燃燒不了多少脂肪。   　　二、多吃含碘的食物   　　除了做運動減肥之外，男性減肥可以在飲食上注意，改掉不良的飲食習慣，常吃含碘的食物可以幫助你減肥。因為食物中豐富的碘，可以保證身體的甲狀腺素的供應正常，而這種甲狀腺素是燃脂的助推器，即使少點運動也能更快地消耗脂肪。     　　三、適當喝咖啡幫助消耗脂肪   　　喝咖啡減肥有點驚訝，但確實有效。因為喝咖啡30到40分鐘之後，血液中的脂肪酸濃度就會變高，而在這時候做運動會事半功倍。因為這時做運動，血液中的脂肪酸就會變成熱量被消耗掉。但是並不是說咖啡喝得越多越好，每天不能超過2杯，太多會傷身。   　　四、運動前兩小時不吃東西   　　如果決定要去做運動的話，最好是做運動的前兩個小時不要吃東西。因為在運動的時候，血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就會比較少，就能更快地消耗身體內的脂肪。這時你就不需要做太多的運動，也能消耗脂肪，達到你想要的結果。   　　男兒當自強，男性減肥也不能怯陣哦，整頓精神快來吧。