肥胖不僅有損男性的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅。而現在的男人也越來越重視自己的身材，減肥已不是女性的專利，我們經常能聽到身邊的男士抱怨自己太胖等等。那麼男士怎麼減肥瘦身最快呢?工作繁忙的白領男士又該怎麼減肥呢?

　　運動醫學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，可以使身形健美，而且可以驅散心理的不愉悅情緒。

　　據調查，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。

　　現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

　　為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，運動醫學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，還能增強免疫力。

　　男士簡易徒手減肥操

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，重復做100次。

　　男士們總在為事業奔波忙碌著，飲食不規律，也缺少運動，不知不覺中身材胖了起來，此時才意識到要減肥了。對於男士朋友來說，運動減肥是最佳的減肥方法，只要平時堅持做一些簡易徒手的減肥操，就能達到減肥瘦身的效果，還能健身呢。