為了切實防止腹部肥胖，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2－3次，下腹部那易生成脂肪組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來。
仰面平躺，雙腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。
身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該動作保持10－20秒鐘，然後放下，這套動作重復做1000次為妥。
(實習編輯：李泳儀）
對於稍微肥胖的人，捏一捏肚皮，總可以捏出一圈肥肉。當然，只要你捏的出來，都可以使用脂肪抽
神奇！小白菜減肥法，一日三餐瘦6斤，勝過運動1小時！！一，小白菜做早餐 涼拌小白菜的味道爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。制作這款涼菜需要
推薦：低熱量食品大盤點.hzh {display: none; } 有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少
男性如何做好啤酒肚減肥大作戰一、20歲左右 運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、
