運動前需熱身

　　不管是什麼時候進行運動健身都需要講究科學合理性，在春季減肥也不會例外，在正式進行鍛煉之前不要忘了做好准備活動。

　　冬季的寒冷使我們的身體內各個器官的功能水平降低，骨骼也相對於處在最僵硬的時期，如果很突然地就進行下蹲、扭腰等動作會很容易造成拉傷，所以在進行運動前一定要做好准備活動。

　　到戶外去

　　春季最講究護肝養肝，春季屬於中醫中五行裡的木，而身體內的心、肝、脾、肺、腎五大器官正好對應這五行，所以肝屬於木。經常外出接觸大自然，感受春日暖陽的氣息，可起到改善肝髒功能的作用，甚至對全身的健康來說都是有很有益的。

　　時間和天氣很重要

　　幾乎每個人都有這樣的一個誤區，大家都會認為在早晨進行鍛煉是最好的，但是過來經過很多科學家們的研究，最後表明，最好的鍛煉時間不是在早晨而是在傍晚時分，尤其是在傍晚時行戶外運動最為有效。人體內的血小板在一天中的含量是有規律地變化的，下午和傍晚時分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右，粘稠度也要比早晨時低了6%，因此，早晨最容易造成血液循環不暢，以及更易導致心髒病發，而下午時分大大降低了發病幾率。

　　另外，早上的晨霧對人體的健康十分有害，霧珠中含有大量的塵埃等有害物質，晨練時呼吸頻率會隨著運動量的增加變得更快更深，因此，很容易吸入大量的這些有害物質，使原本以健身為目的的晨練變成了損傷身體的殺手。

　　剛出汗就夠

　　人們還有另外一個誤區，就是認為運動時出的汗越多越好。在溫度舒適的環境下進行運動，出點汗的確能作為鍛煉效果的標志，但是春季的氣溫還並不是那麼溫暖舒適，還是有些偏涼的，在這種情況下如果出汗過多就要使毛孔擴張，於是空氣中的涼氣就會趁虛而入進到身體裡，導致受涼感冒，更嚴重的還會引發呼吸道疾病。

　　運動結束後還要進行冷身

　　在進行運動開始之前我們要進行熱身運動，而結束之後也要進行冷身運動。運動可促進血液循環，如果在運動之後沒有進行舒緩的慢節奏運動作為調節過度的話，就會很使血液不能適應突發的變化，導致血壓降低、心髒供血不足，嚴重的話還會造成休克死亡。在運動結束之後，只需要再進行5分鐘左右的步行，就可以緩解運動時帶來的疲勞感，使處於興奮狀態中的身體慢慢恢復過來。

　　男性減肥在運動的過程中需注意的這幾點你已經記下了嗎，合理地進行運動健身才可以讓自己健健康康地瘦下來。