1.黑米減肥法

  　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。   　　2.飲茶減肥法   　　茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。   　　3.早食減肥   　　法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。     　　4.分食減肥   　　德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。   　　5.煮雞蛋減肥法   　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。   　　6.小豆減肥法   　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。   　　7.蘋果餐   　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。   　　8.菠蘿減肥法   　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。