平坦腹部秘訣：

　　1、食物要煮熟。現在的時尚烹饪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　2、食用健康食品。酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　3、進食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。

　　4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　5、鍛煉出結實的腹部。結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　6、控制呼吸瘦。正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持健美的體態。

　　7、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。