①戀物法;讓衣服幫你的忙。不要誤會，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關鍵是，對於想追求完美身材的人來說，衣服具有象征性意義。

  　　心理學家發現：曾經瘦身，後來體重又反彈的人，衣櫃裡總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什麼?只要把它們留在衣櫃裡，你就會懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步!     　　②心理“節食”：食物不是安慰劑。人在不快樂的時候，會用食物來安慰自己，因為，搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕松得多。   　　於是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業人士認為，人要保持體形，在解決飲食方面的問題的時候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。   　　專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題，對自己負責，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責任和能力讓它更有魅力!   　　③自戀法：想像自己瘦了。有時候，光有積極的態度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實驗發現，高血壓患者想像夏威夷的時候，血壓會下降，癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞，抵抗腫瘤擴散。   　　心理學家說：“減肥成功的開始，是你變得自信和自尊。”男人減肥想要成功的話，首先要把握好自己的心理活動哦!