男人怎樣減肥?

  　　來自瑞士的研究人員招募了一些志願者，把他們分為兩組，讓他們可以在5分鐘內盡情吃巧克力，並完成一份味道評估問卷。在吃巧克力的過程中，第一組所在的房間裡，電腦屏幕不斷呈現幾幅知名藝術品畫作，第二組所在的房間，則展示一些身材勻稱、面容姣好的美女畫像。   　　結果發現，第一組志願者平均每人吃掉6.2塊巧克力，而且大多數參與者不會注意屏幕上的作品，而第二組人則多數會去關注美女畫像，並且平均每人只吃掉4.5塊巧克力。   　　研究人員解釋說，看到美好的形象時，女性會拿自己和別人作比較，從而不知不覺中控制自己的食欲;而男性在看到美女的時候，會以一種欣賞的眼光去觀賞，把時間用來欣賞，吃的東西也自然變少。   　　男人減肥方法   　　1.改變飲食   　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。     　　2.改變作息   　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。   　　3.改變運動   　　就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。   　　4.正視反彈   　　美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。   　　溫馨提示：   　　男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，持之以恆地運動健身，才能夠真正控制自己的體重。