男人減肥需要進行更多的運動，消耗脂肪，增強肌肉。因此，我們對男人減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。

  　　1、有應酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過高而營養價值較低。   　　2、有條件的話多去健身房。叫上幾個朋友一起，你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉，加快新陳代謝。     　　3、運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。   　　4、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。