運動是男人最好的減肥方法,只要堅持做運動鍛煉,不用擔心會變胖。但由於工作的各方面原因,沒辦法到戶外運動,怎麼辦呢?那就試試床上減肥運動。那麼男人在床上可以做哪些減肥運動呢?下面我們就一起去了解了解吧!
男人在日常運動時,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次,次數多少視各人不同體質。
俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放松,再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
對於肥胖的一些朋友來說,只要將身體的重量減下來就可以了,但是,對於女性朋友來說,如果還是那樣就得不嘗失了,
A4腰爆紅 如何甩掉水桶腰什麼是A4腰? 比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰,A4腰將成為衡量尤物的終極標准。A4紙是由國際標准化組織的ISO2
針灸瘦身針對什麼有效果,你真的知道嗎?針灸減肥你熟悉嗎?陌生的朋友應該不多。雖然針灸減肥風靡著,但不是什麼症狀都適合用針灸瘦身針的。為了讓大家能
運動減肥的最好方法:5招有氧運動瘦腿眾所周知,運動減肥不會給身體帶來傷害,也不容易造成反彈,因此被很多人所使用。今天我們就來介紹5個瘦腿動作。 腿部減肥方