多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操，只要每周練習2-3次，小肚腩很快就消失哦！

　　具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。

　　溫馨提示：這套減小肚腩的減肥操都很簡單吧，長期聯系不僅可以減掉小肚腩而且會有美麗的肌肉線條出現，趕快來學習下吧。