男士跟女士有著本質性的區別，女人雖然每天都喊著減肥，但她們卻鮮少行動。而男士一旦發現自己有減肥的需要，就會默默地做起運動來。在男士減肥計劃中，運動是最重要的一個環節。讓下面這五個男士減肥計劃，助男人強身健體吧。

　　【手臂鍛煉計劃】

　　男性在日常運動的時候，手臂是經常會鍛煉到的部位。在鍛煉部位時，一定要注意腰部、背部、胳膊和手臂這幾個部位的運動既能，多做針對性的練習，幫助強健手臂肌肉。同時要兼顧其他部位的鍛煉，要保證一致。

　　【胸部鍛煉計劃】

　　男性的胸部應該是寬厚且結實的，寬厚的胸膛是贊美健身教練的常用語。肥胖不僅會影響胸部健美，還會增加患病的機會。對於剛剛開始實行減肥計劃的男士來說，建議經常采用體育鍛煉的方式來改善胸部形態。

　　【背部鍛煉計劃】

　　一個寬闊的背，能給異性足夠的安全感，同時還能提升男士整個人的魅力與氣質。在男士減肥計劃中，重點在於背部曲線。完美的背部應該是上部肌肉和下部肌肉同樣發達的，否則背部就不勻稱了。而勻稱的背部，在寬度以及厚度上應該平衡。

　　【肩部鍛煉計劃】

　　肩部肌肉的三角肌是由前束、中束和後束這三部分組成的，在改善肩部形象的時候，前束比較薄弱。不僅要做到薄弱部位有限，還要保證全面發展，形體的發展要勻稱、協調、整體一致。局部的肌肉發達對於男士來說，是遠遠不夠的。

　　【臀腿部鍛煉計劃】

　　臀部和腿部是比較難訓練到的部位，建議練習時多采用負重方式，這樣能夠提高肌肉的瞬間爆發力。完美的部位練習不但可以塑造完美的體形，還能提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。