一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且其基因、激素和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產生影響。

　　其次，壓力過大及長時間不運動，也是發胖的原因，因為人在壓力之下容易飲食過量、消化不良，造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結婚以後身體迅速發胖的原因之一，男士減肥勢在必行。

　　1.男士腹部發胖易衰老

　　男性發胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。

　　2.男士運動減肥要采取多樣化的方式

　　男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習慣，再就是增強運動。提起運動，有關健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習;迷上了長跑，也天天堅持。水平進步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期參與一項運動會增加運動損傷發生率，比如長期打乒乓球，可能會出現肩部、腕部的勞損;長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負擔;長跑的人，容易產生膝關節慢性滑膜炎籌。：

　　反復的機械力不會對心髒造成很大的影響，但長期作用於肌肉、韌帶、關節的外力，會導致這些器官的負擔增加，產生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內容應多樣化，經常換換運動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機會，還可以增加運動中的新鮮感，從而提高運動減肥效率。

　　3.應該做個“周末運動斗士”

　　在日常生活中，我們要善於發現鍛煉的機會，並持之以恆，勻稱的身材就會失而復得。對於工作繁忙的人，把自己培養成“周末斗士”是一種不錯的選擇。

　　健身專家指出，男人喜歡通過體育運動加深與朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網球場去揮拍，參加一個適合自己的有氧運動培訓班，進行一次切實有的增強肌力鍛煉，都能讓身體大大小小的“零部件”做一次徹底的放松。