男士減肥好方法 堅持與改變

　　1.堅持健身。

　　男士想要擁有好身材，堅持健身最適合不過，但是由於現在的男士工作競爭大，壓力大，為了業績，幾乎每天都在辦公室裡度過，因此沒有多余的時間去運動，不怎麼運動，不僅容易肥胖，而且身體狀況也會越來越差。如果你是想要減肥的話，不管你做的是什麼工作，每天請給自己兩個小時的時間，好好利用這兩個小時去運動，不久之後你就會有所改變。慢跑、散步、騎自行車、游泳等有氧運動能夠有效地消耗體內的熱量，從而達到減肥的目的。每天一工作完，適當休息一會就可以開始運動，在運動前先做一些熱身活動，去打球，去跑步等都可以，堅持運動40分鐘以上，小強度持續性的有氧運動，減肥效果出乎你意料之外。另外，在平時應該多走樓梯以代替乘坐電梯，在工間休息期間，一定要起來活動活動，這樣你的頭腦會更加清醒，還有助於提高工作效率。只要你養成一個運動的好習慣，那麼你離瘦身不遠了。

　　2.改變飲食。

　　要一個男士減少飲食是有些困難的，因為男士吃得少就不會有精力去做太多的事情，但是我們可以通過改變自己的飲食習慣，達到減肥的目的。蛋白質奶昔，長時間讓你感到有飽腹感的飲品，在你用餐前不妨喝一杯，那麼就可以打消你大吃一頓的念頭；一般工作族的男士，回到家裡吃完東西到頭就睡，這是很不好的習慣，吃完晚飯應該散步半小時以上或是站立小時才能坐其他事情；另外，晚上九點後應該禁食，不健康的食品不要吃。