第一部：適當有氧運動 生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以
2016/11/3 17:03:31第1周 腳踩踏板運動：(從第1日起)這項運動可防止腿部腫脹並改善血液循環。踝部用力
2016/11/3 17:03:31以前的完美體形從懷孕開始就不停變化，到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法，都是進補帶來
2016/11/3 17:03:30大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完
2016/11/3 17:03:29動作1：操作電腦 錯誤動作：身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近，手臂上抬使斜方肌緊張，
2016/11/3 17:03:25由於受傳統觀念的左右，懷孕期間的飲食、運動以及生活習慣都會改變，所以，絕大部分女人生
2016/11/3 17:03:211、當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以
2016/11/3 17:03:21一直以來，妮可對自己的身材還是非常滿意的，並不存在減肥的煩惱。生了小孩後，腹部略微有
2016/11/3 17:03:19產後健康減肥方法一：游泳 實施方法：游泳可以不分季節地進行。每周游泳1-2次，對乳
2016/11/3 17:03:16在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半
2016/11/3 17:03:16小寶寶在懷胎十月後終於健健康康的刮刮落地了，新媽媽除了沉浸在幸福中，產後瘦身也是很多
2016/11/3 17:03:14至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話，應該在得到醫生的許可的前提下，在大概產後一個
2016/11/3 17:03:11由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部
2016/11/3 17:03:11No.1每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等
2016/11/3 17:03:10新媽怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?產後新媽有哪些健康的腹部減肥方法
2016/11/3 17:03:04孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 一、產後42天內不要節食 無論是孕期還是產
2016/11/3 17:03:04產褥運動 剛生產完的你，身體尚未完全復原，並不適合從事正式運動，因此，不妨先進行&
2016/11/3 17:03:01少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾
2016/11/3 17:03:00要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹
2016/11/3 17:02:59懷孕期間，標准的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊
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