一直以來，妮可對自己的身材還是非常滿意的，並不存在減肥的煩惱。生了小孩後，腹部略微有“發福”的跡象，於是妮可警惕起來，動了減肥的念頭。如同所有立志減肥的人那樣，妮可也做了一個詳細而周全的減肥計劃，發誓要恢復腹部的完美線條。功夫不負有心人，一周下來，妮可成功減掉腹部贅肉，再現苗條身材。

　　在開始減肥之前，妮可就有了詳細的“作戰方案”，主要從三個方面來裡應外合：運動，控制飲食，瘦身啫喱配合;而目標就是在一周之內減掉身上的贅肉。

　　產後瘦身秘訣1：瑜伽

　　首先，運動方面，我選擇的是瑜伽。我會在每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽，並不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因為選擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的運動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什麼不可能完成的任務呢?

　　因此，我也特別推薦在家裡做瑜伽，便利舒適的環境也讓人更容易堅持下去。如果真的做到天天堅持的話，一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。另外，在練瑜伽之前，抹上純天然成分的瘦身啫喱，效果會更佳。

　　產後瘦身秘訣2：節食

　　相比瑜伽運動，控制飲食則需要更大的毅力。我的減肥食譜是這樣設定的：頭兩周省略掉晚餐，用酸奶和蘋果來代替，第三周開始逐漸省略掉米飯，三周之後逐漸把肉類也嘗試省去。

　　通常早餐是一些麥片，我比較推薦超市裡常能買到的那些谷物早餐，不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點肉類和蔬菜，米飯少許，大約一兩(50g)的樣子。

　　要注意的是，此時由於飯量的減少，可能會有煩躁和饑餓感出現，但這是非常關鍵的時刻，一定要堅持住，而不能隨意地大開吃戒，讓胃度過這個適應階段就好了。實在很餓的話，可以選擇多喝水，但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦，蘋果之類含纖維素比較多的水果。