產後運動減肥1：生完孩子的媽媽們，都想回到曾經擁有的苗條身材，但是可能因為要母乳喂養寶寶，每天必須吃很多補品，就是為了給寶寶一個更為健康的身體，那麼我們可以不從食物下手減肥，而是通過運動，把吃進去的東西，營養給寶寶，脂肪就讓我們來甩掉吧。

　　產後運動減肥2：首選運動就是慢跑，雖然是比較簡單，但是長期堅持卻是很困難的，一般選擇早上跑比較好，每天早上起來，先喝一杯淡鹽水，再喝一杯蜂蜜水，接著就出門去慢跑吧，不用太久，20分鐘左右就可以了，跑到微微出汗就OK。

　　產後運動減肥3：平時每次喝完一碗湯或是吃完一碗補品，休息十分鐘就開始快走吧，注意要扭動腰肢，盡量像扭秧歌一般，將自己的身體扭到最大程度，大約扭動20分鐘即可。

　　產後運動減肥4：每天晚餐後就和老公一起去跑步吧，注意這次是快跑哦，必須堅持40分鐘以上，因為晚上比較難消耗脂肪，所以采取的運動一定要是激烈的，時間也要持續的比較長。

　　產後運動減肥5：晚上如果要吃夜宵的話，盡量避免吃一些高脂肪高熱量的，那些你可以選擇早上吃，晚上最好吃一些清淡的蔬果或是奶制品等，另外吃完後可以去散步，就在家裡一邊抱著寶寶或是一邊看電視慢慢的來回散步。

　　產後運動減肥6：母乳喂養也很重要，因為你每天吃進去的營養，在短時間內就會在身體內堆積成脂肪，所以不要偷懶，盡量用母乳喂養寶寶，這樣寶寶更健康，你也更容易瘦下來哦。

　　產後運動減肥7：周末與老公、寶寶一起去野餐吧，隨便選一個風景秀麗的山或是公園，與家人一起玩鬧、運動，不但讓寶寶接觸到了外面新鮮的空氣，自己還能運動，老公也能放松身心的玩樂。

　　產後運動減肥8：平時也要注意一下運動方式。不要一吃完就去運動，要給自己一點休息的時間，另外如果覺得運動時間太短的話，自己可以適量的增加，千萬不要覺得時間長就可以了。