每一個女性都會經過人生中最重要的時間段，那就是懷孕生子，到時候就難以避免的要進行媽媽們經常提及的產後減肥了，那要如何產後減肥呢，在產後那些時間段進行產後減肥才是最佳的呢？這些都應該是媽媽們想要知道的吧。

　　不要錯過產後減肥黃金期——產後半年內

　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，由於這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要把握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。

　　產後減肥食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　產後減肥注意1.多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進進胃之後吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點。

　　產後減肥注意2.散步

　　新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　這些都是一些產後減肥的小知識，不需要每個人都懂，但是如果你懂得這些小常識的話，更有助與你自身的減肥事業。