很多女性朋友都非常害怕產後肥胖的問題，如何產後減肥是她們比較關心的事情之一，如果能找到一個產後減肥的好方法的話，我相信很多新媽媽都會感激大家的。為此，小編只能拿出看家本領來了。

　　如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。

　　關鍵

　　(1)綁腹帶

　　不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內髒下垂和皮膚松弛，還可以淡化。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　(2)堅持哺乳

　　相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皲裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地1。42。3小時啊!

　　(3)進補有度

　　生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。

　　要避免的誤區

　　1、吃太鹹的，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的，以及其它腌制等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

　　前輩媽媽經驗談

　　薛莉/青島/公務員/女兒5個月

　　我在月子裡吃飯，盡量少吃米飯多吃菜，然後還要喝很多的湯湯水水，這樣我的奶水才會很多，寶寶吃得很飽，我也消耗掉了大量的熱量，兩全其美!

　　胡欣逸/天津/會計/兒子6個月

　　我因為是自然分娩的，恢復得比較好，所以產後沒過幾天醫生就讓我做一些簡單的產後了，這對我的身材恢復特別有幫助。跟我差不多時間生寶寶的一位朋友，現在還胖得沒人形，就是因為她懶得做操。

　　吳雲//律師/兒子9個月

　　我學過學，所以對月子裡的飲食很注意，我主要補充的是蛋白質和，如瘦肉、豆類、芝士、乳酪等能促進細胞更新，修補肚皮傷口及改善皮肉松弛情況。牛奶、乳酪含有豐富的鈣質，但一般我都選擇低脂或脫脂的，以減少脂肪的攝入。

　　產後減肥的姑娘們一定要看清楚產後減肥的關鍵是什麼啊，還要避免產後減肥的誤區，這樣你才能做到萬無一失，才能產後減肥成功!