產後減肥的方法有很多，有產後運動減肥，產後減肥操以及產後減肥茶等，你可以根據自己的喜好來選擇自己的產後減肥方法。下面將要介紹的是產後減肥操，一起來看看著這套減肥操怎麼做吧。

　　大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3―18個月的時間，子宮會漸漸復原。

　　但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產後盡快做有利於鍛煉腹部肌肉的美腹操。

　　1.仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2.仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3.仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上跷，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，跷上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

　　4.兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　5.手放在身體兩側，兩腿盡量向上跷，跷起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　6.立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5―15次。

　　7.一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20―30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

　　做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

　　不管你選擇什麼樣的產後減肥方法，都要堅持下去，因為產後減肥不是一天兩天就可以的，上面介紹的這套減肥操你可以嘗試一下。