纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 白領減肥 >> 上班族拒絕小肚腩有訣竅

上班族拒絕小肚腩有訣竅

 

  利用工作環境

  你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

  與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

  與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

  小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因,只有對症下藥,才能收到最快最好的效果!

  控制工作餐飲

  要一天三餐 不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸辘辘地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。

  少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

  在辦公桌上放瓶水 一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  不要讓精神壓力促使多吃 當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

  在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

  不要一個人進食 要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  不吃自助餐 自助餐往往導致吃得很多。

  注意酒量 酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

熱門文章
美味卷心菜 營養又豐胸

  減肥豐胸很簡單,只要吃吃卷心菜你就能一舉多得!還等什麼,快行動吧! .hzh {disp

左旋咖啡減肥必知3個注意事項

而左旋咖啡正好彌補了單獨服用左旋肉鹼減肥的缺陷,加入了巴西黑咖啡,經過黃金配比和科學改良,大大提高了左旋肉鹼的活性,避免

唐安麒女人四十自然瘦身方法

  冬春季節保養 .hzh {display: none; }   今年的冬季特別寒冷,唐安

飯後!這樣“做”怎麼吃也“不胖”

   都說沒有壞的食物只有壞的吃法,肥胖大多是和飲食習慣有關系的,下面小編教大家幾個方法,讓你飯後怎麼吃都不會