白領女性長時間坐在辦公室，慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣――跷“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧？

　　1。坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　2。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3。用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4。在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5。坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2―3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。