身為工作狂人的你，是不是坐的多動的少，以至於自己虎背熊腰的，形象很是“強壯”。

　　其實有一種很簡單快速的方法讓你瘦腰的，而且在家裡就可以。在平時休息的時候，只要站起來動動幾分鐘，小蠻腰很快就回來了，跟小編一起做一做吧!

　　1、細腰運動減肥

　　(1)抬頭挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，意識想著按壓腰部的贅肉，然後吐氣。

　　(2)回復到站直的姿勢再換邊，然後再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7—8次。

　　2、轉身運動減肥

　　(1)站立，雙腿張開與肩同寬，雙臂插腰。

　　(2)吐氣時上半身盡量轉向右後方至最極限，但注意雙腳不要移動，邊吸氣邊重復1的動作。同樣的方法轉向左側邊，左右各15次。

　　3、安靜減肥法

　　捨棄寬松舒服的、寬大松緊帶式的褲或裙，它不只會讓你毫不自覺地放任自己繼續胖下去，而且還會使你的腰看起來更粗。

　　吃飯時最好能安靜地坐下來，細嚼慢咽品嘗你的每一餐，你會發現不知不覺間，進食量減少了。