OL是多做少動的典型人群，而對於缺乏運動的OL們來說，減肥就成了最大的難題。手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪。但是，只要學會以下的瘦手臂減肥操，你也可以輕松擁有纖細手臂哦!

　　1、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，掌心朝下，眼睛直視前方，動作持續20秒。

　　2、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，手掌分別朝著左右兩邊，動作持續20秒。

　　3、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置，身體挺直，動作持續20秒。

　　4、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手分別放在兩邊的臀部上，手掌背部向內相對。

　　5、站成立正的姿勢，身體挺直，保持與牆壁50cm的距離。右手握拳，然後用手臂的下半部放在牆上，再用放在牆上的手臂作為支點，雙腳不動，身體盡量往前傾，動作重復10次。

　　6、平躺，雙腳並攏，雙手自然放在兩邊臀部旁，然後手臂用力夾緊身體，動作持續20秒。

　　7、平躺，雙腳並攏，眼睛直視前方，雙手掌心向外往上張開，動作持續20秒，重復動作10次。

　　8、平躺，雙腳並攏，眼睛直視前方，雙手掌心向內往下張開，動作持續20秒，重復動作10次。