日前，過勞肥”惡習

　　繼“過勞死”之後，“過勞肥”成為職場人士的又一大“勁敵”，並逐漸引發人們的重視。“工作越繁忙的人越容易發胖，這種職場現象就是‘過勞肥’”。調查顯示，70%的人都聽說過“職場過勞肥”一說，不少職場人士更是大呼中招。

　　對於那些易於造成“職場過勞肥”的不良誘因，你正在經歷哪些？調查顯示，27.3%的人平時缺乏日常鍛煉，16.9%的人感到工作壓力過大，另有16.6%的人士依舊處在飲食不規律之中，而這些，正是引發“職場過勞肥”的“罪魁禍首”。

　　此外，調查中還顯示，73.6%的人認為“職場過勞肥”是一種職業病的表現，其實不然。

　　醫藥英才網特約健康專家指出，“職場過勞肥”並不是一種疾病，而是屬於亞健康的一種狀態，所以不需要吃藥，只需對個人生活習慣進行改善。

　　“職場過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。過度忙碌，睡眠勢必不足，壓力也會隨之增大。睡眠不足會導致饑餓激素增多，讓人進食過量，而壓力增大則會導致壓力激素皮質醇的增加，再加上不規律的進食習慣和運動的缺乏，都會使人肥胖。

　　專家支招：職場“白骨精”要想擺脫“過勞肥”，注重飲食規律、增強運動、適度減壓是必不可少之選。飲食清淡，拒絕油膩、過甜的食品，三餐規律；養成早睡早起的習慣，避免熬夜；每天保證半個小時的有氧運動，在辦公室時也要適度運動，避免久坐不動；適量多飲水，加快新陳代謝。

　　輕松減肥好方法，適宜自身是關鍵

　　節食、運動、藥物、中醫針灸等常見減肥方法，你曾嘗試過哪些？調查顯示，26.9%的人有過節食減肥的經歷，26.4%的人依靠增強運動以達到減肥目的，23.7%的人會注重飲食上的搭配，另有10.1%和6.6%的人試圖通過藥物以及中醫針灸等方式實現減肥成功。方法各異，但效果卻不全盡人意。

　　為此，醫藥英才網特約專家介紹說，盲目依靠節食來達到減肥效果，可能適得其反，更嚴重的還會對身體造成危害，引發脫發、骨質疏松、貧血等狀況。藥物減肥有一定作用但也極易對身體產生副作用，影響體力和健康。中醫減肥從調整內分泌入手，通過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，有一定療效，但有皮膚病、心髒功能較差等患者也不宜采用。相對而言，運動減肥是較為直接和“綠色”的一種。

　　其實，無論何種減肥方法，適宜自身才是關鍵，在不危害自身健康的基礎上實現減肥才是成功。

　　專家支招：在采用節食方法時，要注重營養的攝入和搭配，保持機體平衡，不能忽視礦物質、維生素、脂肪的攝入以及人體氨基酸的供給，要在營養均衡基礎上健康減肥。要確保每周的運動時間在3.5小時以上，即每天至少半個小時的有氧運動，可以選擇爬樓梯、快走等方式，“一日之計在於晨”，早晨可以適當加強鍛煉，在運動中，實現健康減肥。

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