對於上班的人來說，除了要面對繁重的工作、來自領導的壓力、人情世故的負責，最痛苦的應該就是長期坐著電腦前的僵硬了。白領一族，不僅要應對頸椎病，還有腿部浮腫。白領一族，怎麼有效應對腿部浮腫呢？

　　白領一族容易腿部浮腫的現象：

　　腿上的血絲或血管比較明顯。

　　腿肚或腳踝處有蘿卜形狀的腫塊

　　皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。

　　腿容易感到酸痛。

  怎麼擺脫腿部浮腫：

　　1、勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們，在工作一段時間後，稍微的動動自己的腿，在座位上做下高抬腿的運動，也順便活動下身體，讓自己脊椎也放松、放松。

　　2、在午飯或者是晚飯後，一定能夠要堅持半小時散步的習慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，並且吃飯後一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果了。

　　3、洗澡的時候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位，活絡一下血脈，促進血液快速流通，加速新陳代謝。

　　4、晚上在睡覺的時候，可以在床上做做壓腿的運動，多做腿部運動，在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利於身體，還能活動整個身體，減壓與瘦身同在。

　　5、水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。

　　6、白領美眉在上班的時候一般都是乘坐電梯，這樣很不利於減肥瘦大腿，一定要奪走樓梯，一可以鍛煉身體，二又可以其起到瘦大腿的效果，長時間的久坐就是鍛煉才能讓腿部快速瘦下來。

　　7、坐著的時候一定不要跷二郎腿，這應該就是很多美眉改不了的習慣了，所以大腿會很難瘦下來，而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上，保持良好的睡眠習慣。