快速減肥瘦身方法一：踩梯運動
走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階並成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。
快速減肥瘦身方法二：夾物下蹲
雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書皆可)，然後蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。
快速減肥瘦身方法三：扶物抬腿
1.扶住桌沿(或較穩定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。
2.接著往後舉，盡量將腳打直，無論是前舉、後舉，都盡量舉至與腰同高。
其實減肥有三宗罪，這三宗罪會讓你減肥失敗。 第一罪：天氣轉涼，胃口大開，體重迅速上升 天氣冷了，不知不覺間胃口大開，
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